COMO DEJAR DE FUMAR.
LOS PRINCIPALES FACTORES QUE HAY QUE TENER EN CUENTA PARA COMBATIR UN VICIO DETERMINADO SON; TENER CONOCIMIENTOS DE SUS ORIGENES, LAS POSIBLES CONSECUENCIAS, LOS MÉTODOS TERAPÉUTICOS A UTILIZAR Y HASTA LOS TRUCOS QUE PERMITAN SALIR AIROSO DEL FLAGELO ADOPTADO.
EL TABACO EN SUS DISTINTAS FORMAS DE CONSUMO AFECTAN LA SALUD. EL CIGARRILLO, LOS CIGARROS Y EL TABACO FUMADOS EN PIPAS AFECTAN SERIAMENTE A LOS FUMADORES PERMANENTES Y COMPULSIVOS.
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EL TABACO, SU ORIGEN
1-EL TABACO.
La planta del tabaco tiene su origen en el continente Americano; es una planta de dos a tres metros de altura con hojas enteras ovales de forma elíptica y de fibras alargadas de color azul/verdoso agrupadas en ramilletes terminales. Hay distintos tipos de plantas que producen variedades de tabaco según la región. Las hay la que producen el tabaco liviano o rubio o los de intenso sabor como el tabaco negro. Los procesos de elaboración de secado y cocción de la hoja producen otro tipo de variedad. Las hojas de la planta del tabaco se consumen en fibras largas en pipas, en fibras largar en envueltas en las mismas hojas (cigarros), y en cigarrillos finos envueltos en fino papel (Proceso iniciado en Turquía) que pueden tener filtro para que retenga la mayor parte de la nicotina y el alquitrán que se produce en la combustión y que afectan seriamente al organismo del fumador.
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2-EL TABACO Y LOS NATIVOS.
Los nativos americanos utilizaban el tabaco desde tiempos inmemoriales anteriores de la llegada de los españoles a las Antillas. El uso del tabaco de los nativos americanos era consumido aspirando el humo por medio de canutos hechos con las mismas hojas o con canutos de caña que acercaban a las hojas secas de tabaco en combustión en una especie de hornillo. También tenían otras formas de aspiración como las de usar el polvo de las hojas de tabaco inhalándola por la nariz. El masticar las hojas de tabaco para lograr un estado de sopor producto de la nicotina de las hojas era otra forma de consumo. Las consecuencias de este uso del tabaco en los nativos era mínimo por ser utilizado solo en momentos especiales de actos religiosos pocas veces al año.
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3-EL TABACO Y LA NICOTINA.
La hoja de tabaco que se utilizan para confección de cigarros de hoja, cigarrillos, se fuma en pipa, se aspira o se mastica contienen altas cantidades de nicotina narcótica que estimula en los primeros momentos y produce adicción de la que es difícil apartarse. La nicotina ingresa a la corriente sanguínea recorriendo todo el organismo involucrándolo y afectándolo. Pulmones, corazón, arterias, hígado, riñones, páncreas, laringe, boca, garganta, dientes y la estructura ósea se ve alterada por el ingreso de las altas cantidades de la nicotina y al alquitrán productos de la combustión. La nicotina en algunas oportunidades se usa como producto medicinal para beneficiar de manera controlada algunas enfermedades, pero el consumo exagerado por medio de los cigarros o cigarrillos es altamente perjudicial y producen daño al organismo del fumador compulsivo.
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4-EL TABACO Y EL ALQUITRAN.
El tabaco no solo contiene nicotina también contiene gases y alquitrán productos de la combustión. El alquitrán es el responsable de afectar las arterias poniéndolas rígidas y estrechando sus canales haciendo difícil el tránsito de la sangre. El fumar de manera intensa produce múltiples afecciones además de las alteraciones producidas por la nicotina y la acción venenosa de la piridina del humo, que sumadas al ingreso del alquitrán se convierte en un conjunto de agresivos que afectan la salud del fumador. El alquitrán es tanto o más perjudicial que la nicotina que contiene cada cigarrillo fumado, el alquitrán queda fijo en las arterias reduciendo su diámetro y también afectan los pulmones, riñones e hígado provocando serias complicaciones en la salud del fumador.
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5-EL TABACO Y SU PODER NARCÓTICO.
El fumar las hojas de tabaco, aspirar el polvo o la masticación de las hojas producen estados narcóticos en el consumidor compulsivo por la nicotina que contiene las hojas del tabaco. Este narcótico simple usado por los nativos anteriores a las épocas del descubrimiento del continente americano, produce adicción de la que es difícil de apartarse cuando en organismo del fumador reclama cada vez más cantidades del narcótico que contiene el consumo de tabaco. El poder narcotizante del consumo de tabaco ingresa al organismo del fumador produciendo en los primeros momentos estados de placer y éxtasis, para luego convertirse en una necesidad imperiosa del organismo que cada vez reclama mayores cantidades de nicotina. La nicotina afecta el sistema nervioso y la suspensión abrupta del consumo provoca crisis en el fumador.
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6-EL TABACO EN CIGARROS.
Una de las formas de fumar las hojas del tabaco es en cigarros de distintos tamaños envueltos en las mismas hojas secas evitando la cobertura de papel. El tamaño de los cigarros al ser de mayor volumen que los cigarrillos producen mayor ingreso de nicotina gases y alquitrán al organismo del fumador. Los cigarros son producidos en Turquía, en algunos países europeos y los más reconocidos internacionalmente son los producidos en Cuba. La elaboración de los cigarros envueltos en hojas son de fibra larga y su picado es distintos a los utilizados en cigarrillos envueltos en papel. Las afecciones que sufren los fumadores de cigarros son iguales o más importantes de los que fuman cigarrillos, aspiran “rape” o mastican las hojas del tabaco.
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7-EL TABACO EN CIGARRILLOS O CIGARRITOS.
Los cigarrillos o cigarritos envueltos en papel (Algunos en las mismas hojas afinadas de tabaco) son el consumo más popular en todos los lugares del mundo con excepción de Cuba donde la proporción de consumo se altera por el armado individual de los cigarros que muchos fumadores suelen confeccionarse para consumo personal. El tabaco en cigarrillos se consume en todos los niveles sociales mientras que los cigarros de hoja son más exclusivos de fumadores de alto poder económico. Los cigarrillos vienen en paquetes o cajetillas de 10 o 20 cigarrillos con o sin filtro, en tabaco rubio liviano, negro fuerte o intermedio producto de la mezcla. Cada tabacalera tiene su forma particular de elaboración que le da un sabor particular a sus productos.
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8-EL TABACO EN POLVO.
Una de las formas de hacer ingresar al organismo el poder narcótico de la nicotina es por medio del humo que produce el cigarrillo, los cigarros o el tabaco fumado en pipas. También hay otras formas de consumo, la masticación de hojas o el ingreso por vías de aspiración del polvo del tabaco estilo “rapé” que ingresas a los pulmones fijándose en las paredes de las arterias próximas a los mismos. El consumo del polvo de tabaco aspirado era clásico en los siglos XIV donde el “rapé” se usaba de manera abusiva por no saber las consecuencias que afectaban a la salud del consumidor. La nicotina ingresa al organismo en cualquiera de las formas de consumo y rápidamente produce adicción de la que es muy difícil apartarse.
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9-EL TABACO EN PIPAS.
Otro estilo más ritual es el de fumar el tabaco en pipas, el fumador que consume tabaco en pipas arma a voluntad con las hebras de tabaco que se comercializan de manera especial para este tipo de consumo o para la masticación. El consumo de tabaco en pipas de acuerdo a la composición del tabaco puede llegar a tener hasta un 10 % de nicotina contra el 3% de los cigarros de hoja y el 1,5 % de los cigarrillos con cobertura de papel y con filtro. El consumo de tabaco en pipas es el que tiene mayor cantidad de nicotina y alquitrán que los demás productos y es el más nocivo para la salud por la concentración de los narcóticos que tiene y lo espeso de su humo.
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10-EL TABACO Y LA HISTORIA.
Son muchos los libros que relatan situaciones sobre el tabaco pero todos coinciden en sus orígenes americanos anteriores a las llegadas de las carabelas de Cristóbal Colón en los años 1492 al nuevo continente. Son los españoles los que llevan la novedad a Europa y desde ahí se difunde por el viejo continente. La poca información que se tenía en esos tiempos sobre el perjuicio de su consumo abusivo permitió la difusión rápida de este nuevo vicio que provocó furos por su poder narcótico. Lejos estaban en esos momentos de saber que las sustancias nocivas del benzopireno que contiene el tabaco fumado tenia consecuencias cancerígenas. Los nativos no sufrían esas consecuencias por utilizar el producto -considerado sagrado- solo en ocasiones rituales o religiosas.
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11-EL TABACO Y CRISTÓBAL COLÓN.
Cuando la expedición de Cristóbal Colón llego a las tierras americanas presenció los actos religiosos donde los nativos aspiraban el humo de ciertas hojas por medio de canutos o rudimentarias pipas. Las hojas del tabaco y su poder narcótico rápidamente fueron adoptados por los marinos que acompañaban la expedición y en los primeros viajes a España llevaron las primeras plantas de tabaco para producir en Europa las hojas mágicas de cuyo humo se podía obtener una situación particular de placer. En Europa se perfeccionó el consumo por medio de pitas sofisticadas, cigarros envueltos en las mismas hojas o la picadura para su masticación o el “rapé” muy popular en Inglaterra y Francia. Lejos estaba Cristóbal Colón de saber lo pernicioso del consumo abusivo de esas hojas mágicas que se fumaban.
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12-EL TABACO Y TURQUIA.
El fumar o aspirar el tabaco de la forma primitiva por medio de canutos o con cigarros armados con las mismas hojas del tabaco pasó a ser desplazado por las innovaciones producidas por Turquía en el siglo XVIII y se difundió por toda Europa en el siglo XIX. El cigarrillo armado con cobertura de papel pasó rápidamente a ser popular y su estilo de confección fue copiado por los industriales de los Estados Unidos que inventaron la máquina automática de confección de cigarrillo desplazando a la confección manual individual. Muchos casos de intoxicación se produjeron a partir de no utilizar el papel adecuado que provocaba nauseas por el humo aspirado, o por la cola utilizada como pegamento para armar el cigarrillo que con la combustión provocada intoxicación.
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13-LA TABACOSIS.
El aspirar el tabaco en polvo de manera involuntaria provoca “tabacosis” que es una de las enfermedades clásicas de los operarios que trabajan en las tabacaleras. La aspiración del polvo que flota en el ambiente de las fábricas tabacaleras son altamente nocivos para los trabajadores llegando a narcotizarlos de tal forma que les hace perder la conciencia en tiempo y espacio como una forma de intoxicación extrema. Esta referencia da una idea de lo nocivo del tabaco en cualquiera de sus formas y ponen en advertencia al consumidor voluntario que fuma sin tener en cuenta los efectos negativos para su salud. La “tabacosis” también se presenta en los fumadores provocando catarro crónico afectando a las vías respiratorias altas convirtiéndose en la puerta de entrada del cáncer de pulmón.
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14-EL TABACO QUITA MAS QUE LO QUE DA.
Toda adicción a corto o largo plazo quita más que lo que da. El alcoholismo, la ingesta compulsiva de alimentos, las drogas livianas o pesadas narcotizantes y el consumo de tabaco en cualquiera de sus formas provocan en el organismo del consumidor compulsivo serios trastornos de salud. Los placeres no son tales si provocan mas disgustos que satisfacciones y ese es el caso del consumo del tabaco. El cigarrillo -a pesar de tener el menor tenor de nicotina que el tabaco fumado en pipa o los cigarros de hoja- también son perjudiciales por la gran cantidad de cigarrillos consumidos durante el día y a través de los años. Los daños provocados por la nicotina, el alquitrán, el benzopireno y los gases de la combustión de los cigarrillos provocan daños irreparables en la salud del fumador quitándole a la calidad de vida mucho más que el placer temporal que puedan ofrecer.
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15-ALGO NOTABLE.
Las empresas tabacaleras o productora fabricantes de cigarros o cigarrillos prefieren que sus empleados u operarios no sean fumadores, y así lo hacen saber las consultoras encargadas de contactar a futuros empleados u operarios a incorporar a la empresa. La mayoría de los directivos de las tabacaleras “no son fumadores” (así lo indican las estadísticas) y pretenden que no lo sean los empleados y operarios que trabajan en sus empresas. El fumador tiene problemas de salud que lo obliga a no cumplir con sus tareas de manera eficiente y los empleadores saben de esas circunstancias y quieren evitarlos. En todas las fichas laborales de solicitud de empleo hay un apartado donde se deben indicar las enfermedades padecidas o preexistente y así mismo si se es o no fumador.
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16-EL TABACO Y LOS OPERARIOS.
Los operarios que fuman pierden tiempo y eficiencia y eso la saben los que tiene que contratar nuevos empleados u operarios. A esta circunstancia hay que agregarle los problemas de salud que se ocasionan a sí mismos y los compañeros de trabajo que pasan ser fumadores pasivos del humo que ellos exhalan. Los empleados fumadores suelen salir a fumar en espacios abiertos para no molestar a los demás compañeros no fumadores y eso significa perdida de efectividad y productividad algo muy preciado por los empleadores. El vicio del tabaco -como el alcoholismo o la drogadicción- son el flagelo de la actualidad y son junto a la obesidad mórbida los que más problemas de salud provocan. Corregir estos problemas son los desafíos de la medicina.
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17-EL TABACO Y LOS EMPLEOS.
Los conductores de transporte de pasajeros, de trenes, de subterráneos, los empleados administrativos, maestros o profesores de escuelas, los mozos de restaurantes, o cualquier empleado o trabajador que tenga que desarrollar tareas en lugares cerrados están condicionados si tienen el vicio del tabaco. Las empresas –en estos momentos- priorizan la contratación de operarios, empleados o profesionales en los no fumadores por considerar que el fumador tiene más problemas de salud que él no es fumador. Este detalle obliga a muchos hombres y mujeres a replantear su vida y tratar de controlar su vicio por el consumo de tabaco para no verse excluidos del circuito laboral. Esta es otra de las consecuencias que tiene que afrontar el fumador aparte de los problemas de salud relacionados exclusivamente a su adicción al cigarrillo.
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18-EL TABACO Y LA ANSIEDAD.
“No puedo combatir la ansiedad si no fumo un cigarrillo”, Este argumento esgrimido por los fumadores tiene algo de verdad, pero no es el cigarrillo, ni la necesidad de succión que se suele dar en el momento de aspirar el humo del cigarrillo, es la nicotina que ya circula libremente por su organismo narcotizandolo y exigiendo cada vez mayor ingesta. La nicotina es adictiva y es una de las drogas más perniciosas que afectan al organismo del fumador invadiendo todos los órganos y provocando lecciones de difícil curación. Los daños provocados por la nicotina, el alquitrán y el benzopireno al aspirar los gases y el humo del cigarrillo van progresivamente afectando la salud hasta el extremo de acortar la vida del fumador en diez o veinte años.
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19-EL TABACO Y “CASABLANCA”.
La famosa película “Casablanca” está referenciada por la Ciudad portuaria de Marruecos en las costas del Océano Atlántico donde se realizo la “Conferencia de Casablanca” en los años 1943. La película tiene como protagonista principal al actor “Humphrey Bogart” y las promociones de la película lo mostraban en un plano corto de medio perfil con las solapas levantadas de su piloto blanco y con un cigarrillo entre los labios. Esta imagen fue utilizada por algunas tabacaleras para promocionar sus productos, pero por pedido de los familiares del actor tuvieron que retirar las fotografías luego de un litigio judicial. El pedido de los familiares está basado en que el actor murió en los años 1957 por las afecciones provocadas por el uso del cigarrillo. Esta es una referencia más de los perjuicios del consumo del tabaco.
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20-EL TABACO, DROGA ANTIGUA.
Los nativos americanos fueron consumidores rituales y utilizaban al tabaco solo en festividades religiosas ignorando lo perjudicial de este hábito por la sencilla razón que el consumo esporádico y en pocas ocasiones en el año no los afectaba. El consumo del tabaco pasó a ser una droga desde el momento que la nicotina ingresa en el organismo del fumador contumaz. Se podría afirmar que el tabaco y los granos de café son los elementos que de América fueron hacia el nuevo mundo -junto a las especias y la planta del pan (Patatas)-sorprendiendo a Europa. El reconocimiento del poder narcótico de la nicotina que proviene del as hojas del tabaco lo convirtió en la droga más antigua conocida. El tabaco consumido de manera compulsiva en cualquiera de sus formas es uno de los flagelos que afectan la salud del ser humano.
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21-EL TABACO ASESINO A PLAZO FIJO.
El consumo del tabaco es adictivo y produce dependencia en sus consumidores, la nicotina ingresa al organismo alterando el sistema nervioso central creando adicción. La nicotina es uno de los narcóticos que se convierten en asesino silencioso y que con el paso de los años va mermando la salud del fumador. Los primeros síntomas del abuso de la nicotina es el catarro crónico y la tos incontrolable por las afecciones pulmonares. Los pulmones son los primeros afectados junto a la boca, los labios, los dientes y la garganta. El humo caliente junto a los gases hacen que la nicotina y el alquitrán se vayan fijando en las paredes de la tráquea y los pulmones produciendo irritación y grietas internan que producen ardor y mal aliento.
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22-EL TABACO Y LA ADVERTENCIA.
Las legislaciones de casi todos los países obligan a las tabacaleras a imprimir de manera destacada lo perjudicial que significa el consumo del tabaco. En países más avanzados (Holanda) las cajetillas de cigarrillos tienen fotografías de los afectados por el consumo del cigarrillo, como una forma de impresionar al consumidor y obligarlo a reflexionar sobre el consumo del tabaco. Las advertencias en letras destacadas indican “EL FUMAR ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD”, y también prohíben la venta a menores de 18 años. Las publicidades de cigarrillos tienen limitaciones y en muchos países no le permiten anunciar en eventos deportivos. Estos son pasos importantes para formar la toma de conciencia del consumidor de tabaco y no incentivar el consumo en aquellos que aun no se iniciaron en este vicio tan perjudicial.
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23-MAS VALE PREVENIR QUE CURAR.
El vicio de fumar es una enfermedad provocada por el mismo fumador, la nicotina es adictiva y una vez que ingresa en el organismo del fumador crea la necesidad imperiosa de su consumo. Los fumadores muchas veces luchan por dejar el vicio del cigarrillo, algunos lo logran si encuentran la voluntad férrea de fijarse el objetivo de eliminar de su vida este flagelo, otros abandonan y retoman el vicio por no tener voluntad o porque la nicotina que tiene ya incorporada en su organismo les exige nuevas cantidades. Como en toda enfermedad es más importante la prevención que la curación, una de las formas de prevenir este vicio en nunca iniciarlo o abandonarlo a poco de haber empezado para que el organismo no sienta la falta del narcótico que se va incorporando cada vez que se fuma un cigarrillo.
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24-EL TABACO Y EL COSTO SOCIAL.
Todas las enfermedades tienen un costo social, las consecuencias del alcoholismo, de la obesidad mórbida y de las adicciones tienen como máximo responsable al mismo que las padece. Los costos del aislamiento social que en muchas ocasiones sufren los fumadores se traducen en pérdida de empleos, distanciamiento de amistades, exclusiones de lugares donde solo pueden concurrir los no fumadores y lo más importante el deterioro progresivo de la buena salud. Las compañías de seguros, las agencias de empleos y otros ámbitos ponen especial atención discriminando al fumador convirtiéndolo en un paria excluido. En los últimos años la toma de conciencia de lo perjudicial del uso del tabaco en todas sus formas fomentó sistemas para convencer al fumador de lo pernicioso de sus hábitos y lo condenan socialmente al aislamiento.
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25-EL TABACO COMO VENGANZA.
La historia americana cuenta de los padecimientos sufridos por los nativos por las actitudes de los que desde Europa llegaron a conquistar nuevos continentes. Los nativos americanos y los europeos -que provenían de España en los primeros viajes de Cristóbal Colón- se enfrentaron más de una vez por disputas de distinta índole. Los marinos que acompañaron a Colón en sus viajes no eran de lo más selecto que se pueda pretender, muchos de ellos procesados en su país por distintos delitos cometían en las tierras americanas distinto tipo de tropelías siendo sus víctimas los nativos. Ante estos hechos un nativo llego a preguntarle al sabio de la tribu cuando y de qué forma se iban a vengar de los que se comían sus alimentos, abusaban de sus mujeres, se quedaban con sus cultivos, animales y tierras. LA RESPUESTA DEL SABIO CACIQUE FUE LA SIGUIENTE: ”YA NOS HEMOS VENGADO, LES INCULCAMOS EL VICIO DEL TABACO”
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EL CIGARRILLO Y SUS CONSECUENCIAS
26-EL CIGARRILLO Y LOS LABIOS.
Los labios son los primeros en recibir las perniciosas consecuencias del consumo de tabaco en cigarros o cigarrillos, se hinchan, deforman y empiezan a tener una coloración morada además de complicar las pequeñas venas que rodean a los labios obstruyéndolas dando inicio a un proceso canceroso. Los fumadores tienen los primeros síntomas en los labios y paladar por el aire caliente del cigarrillo haciéndole perder sensibilidad y provocando en la parte interna lesiones ulcerosas muy dolorosas. Los labios de los fumadores intensivos se pliegan más de lo recomendado –por la succión del cigarrillo que hace ingresar aire y humo caliente- provocando cortes de piel que permite el ingreso de bacterias que provocan llagas ulcerosas. Las lesiones en los labios son de difícil curación si el fumador no suspende el uso del cigarrillo hasta la cicatrización de las heridas.
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27-EL CIGARRILLO Y LOS DIENTES.
De la misma forma que el cigarrillo y su uso intensivo lesiona los labios y la boca, también los dientes sufren las consecuencias negativas de este vicio. Los dientes pierden su coloración normal cubriéndose con una capa amarillenta y en algunos casos de color marrón intenso. No solo la coloración son consecuencias del cigarrillo, las encías bajan sus niveles achicándose dejando a la vista las raíces de los dientes y permitiendo el proceso de la tan temible piorrea infecciosa que afecta a todas las raíces y provocando la caída de dientes y muelas. Todo este proceso provoca que el fumador tenga un aliento deplorable que se puede detectar a distancia con solo hablar. El aliento del fumador provoca rechazo en el que lo percibe.
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28-EL CIGARRILLO Y LOS PULMONES.
Los pulmones son los principales afectados por el uso del tabaco en cualquiera de sus formas. El ingreso de aire caliente, con gases de combustión portadores de nicotina, alquitrán y benzopireno entre otras sustancias van cerrando la capacidad pulmonar y a la vez oxigenado de mala manera la sangre. Los pulmones son los primeros en recibir esta innecesaria agresión y van demostrando su disgusto por medio del catarro crónico y las famosa “tos del fumador” que cada vez se hace más evidente. La respiración se vuelve dificultosa y en ocasiones empiezan a provocar procesos de asma bronquial. El fumar hace que se pierdan cualidades olfativas y gustativas nos percibiendo aromas y perdiendo el sabor de las comidas por cerrar en algunos casos las papilas gustativas de la lengua.
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29-EL CIGARRILLO Y LOS RIÑONES.
El tabaco perjudica no solo a los pulmones sino a todo el organismo, los riñones son los encargados de limpiar la sangre purificándola luego de que es oxigenada por los pulmones. La sangre del fumador tiene altos contenidos de nicotina se van fijando en todos órganos vitales del cuerpo humano y uno de los principales son los riñones. Los riñones son los que se ven perjudicados por la nicotina y el alquitrán al fijarse en los canales excretores de la sangre a purificar. Hay muchos casos de cáncer de riñón y páncreas por causa de la nicotina y el alquitrán de los cigarrillos fumados por el que tiene el vicio del tabaco. Una vez detectado el cáncer en estos órganos vitales la sobrevida del fumador es corta y tortuosa. Estos motivos son suficientes para reflexionar sobre el consumo del tabaco.
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30-EL CIGARRILLO Y EL CORAZON.
Las arritmias de corazón son provocadas por la consecuencia del tabaco y de la nicotina que este contiene, si bien la nicotina es estimulante provoca descenso de la tensión arterial y el aumento de la actividad cardíaca. El corazón sufre las consecuencia de la sangres débilmente oxigenada por los pulmones afectados como también por la baja calidad del filtrado de la sangre por el mal funcionamiento de los riñones. El corazón es el principal órgano que mantiene en perfecto funcionamiento a todos los demás pero es solo una parte del complejo organismo humano y el ingreso de la nicotina y el alquitrán del humo de los cigarrillos consumidos lo único que hace es dificultar el funcionamiento armónico de todo los órganos vitales. Evite el cigarrillo todo su cuerpo se lo agradecerá.
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31-EL CIGARRILLO Y LAS ARTERIAS.
Las arterias se poden rígidas y no permiten la norma circulación de la sangre provocando problemas en el corazón, el hígado, los pulmones, y los riñones. La nicotina y el alquitrán sumado al benzopireno que contiene el cigarrillo logran obstruir arterias como si fuera un caso grave de colesterol que achica los conductos de venas y arterias con la diferencia que estas placas creadas por el alquitrán y la nicotina no es posible disolverlas con facilidad. Las arterias del fumador compulsivo se convierten en conductos reducidos y pocos flexibles dificultando la circulación de la sangre y provocando embolias que pueden provocar parálisis parcial, total o la muerte de acuerdo a la parte de las venas o arterias donde puedan producirse. Quiera a sus arterias y cuídelas, no fume.
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32-EL CIGARRILLO Y EL CATARRO CRÓNICO.
El comienzo de las afecciones respiratorias producto de fumar de manera compulsiva son primero una pequeña carraspera e irritación de la parte superior de la garganta, luego ardor en la parte central del pecho para después comenzar con pequeñas toces a modo de querer expulsar algún pequeño catarro. El comienzo del catarro crónico es antecedido por estas señales sumadas con dificultades al tragar o sensaciones de acidez en el centro del pecho. El catarro crónico del fumador llega para quedarse mientras el fumador siga consumiendo las mismas cantidades de cigarrillos. El catarro crónico es el lamentable comienzo de una afección pulmonar seria que de no ser tratada a tiempo puede generar en el tan temido cáncer de pulmón solo remediado mediante un costoso trasplante. No vale un cigarrillo perder los pulmones o la vida.
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33-EL CIGARRILLO Y EL SISTEMA NERVIOSO.
El cigarrillo primero ataca el sistema nervioso autónomo para después tomar todo el organismo. La nicotina -como todo narcótico- influye sobre el sistema nervioso central y produce adicción. La falta de nicotina en el organismo del fumador compulsivo provoca crisis nerviosas y alteraciones cardíacas. Manos temblorosas, sudoración fría, sequedad en la boca son algunos de los síntomas de abstinencia que se suele presentar cuando el fumador intensivo deja abruptamente de fumar. La nicotina se retroalimenta con más nicotina y una vez que se instala en el cuerpo del fumador es muy difícil de controlar sin métodos alternativos. La medicina tiene elementos para suplir esas abstinencias y controlar los impulsos hasta que el organismo nervioso se acostumbre a vivir sin la perniciosa adicción a la nicotina.
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34-EL CIGARRILLO Y LA PIEL.
La piel del fumador -después de muchos años de consumo de cigarrillos- se torna ocre y seca, ese es el momento cuando ya todo el organismo está invadido por la perniciosa nicotina y llega con su claro mensaje a la piel del fumador. El rostro y el cuello son los primeros en demostrar estos síntomas, seguidos por la piel de los dedos y de las manos. Lo más notable es que inclusive la piel de todo el cuerpo del fumador empieza a despedir un aroma ocre y rancio a nicotina. La piel y el cabello del fumador empiezan a tornarse con un color especial típico de los fumadores en clara señal que la nicotina ha ganado la batalla y ya se apoderó del todo el cuerpo del fumador.
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35-EL CIGARRILLO Y LAS ARRUGAS EN EL ROSTRO.
No hay nada más desagradable que el bello rostro de una mujer ajado por las arrugas provocadas por el uso compulsivo del cigarrillo. La parte superior e inferior de los labios empiezan a ser surcados por arrugas verticales producto de la sequedad producida por el calor del humo y los gases del cigarrillo, acompañado por la fuerza de los labios para producir la succión al fumar. El rostro es el primero en dar señales de la nicotina contenida en el organismo del fumador, la piel se torna amarillenta y ocre y la piel se reseca provocando arrugas alrededor de los ojos y en la frente. Todo esto se puede evitar dejando de fumar o mucho mejor nunca comenzar a ser víctima del vicio del cigarrillo y sus consecuencias.
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36-EL CIGARRILLO Y LAS UÑAS.
Las uñas del fumador se suelen encorvar hacia abajo para luego ponerse rígidas y duras tanto en el hombre como en la mujer. No es calcificación, solo es la nicotina que se acumula en distintos lugares del cuerpo y muchas veces las uñas son el lugar elegido para almacenarse y provocar dureza y curvatura. Las manos y las uñas del fumador compulsivo tiene un aspecto especial y en la mayoría de los casos desagradable cuando se trata de mujeres. Es notable como la nicotina ataca sin consideración todo el cuerpo del fumador sin respetar ni excluir ninguna parte del organismo. Es notable como el cuerpo emite señales cuando es agredido y reclama atención, la piel seca y ajada, el cabello ocre y quebradizo y las uñas duras y curvadas son señales que debemos considerar como pedidos de auxilio de nuestro cuerpo que denuncia que está invadido por la nicotina.
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37-EL CIGARRILLO Y LA ORINA.
No hay nada más desagradable en una persona que tener olor a “acido úrico”, esto es consecuencia de la intensidad de olor que tiene la orina del fumador en el proceso de la nicotina y el alquitrán de los cigarrillos fumados. Los riñones también procesan el humo que pasan por los pulmones del fumador. El humo de los pulmones pasa a la corriente sanguínea y de ahí al lavado en los riñones almacenándose en la orina. Esta toma un fuerte aroma mucho más intenso que la persona que no fuma y esto sucede tanto en hombres como en mujeres. La acidez, el color y el olor de la orina del fumador es mucho más intensa por causa del proceso de eliminación de la nicotina que ingresa al organismo por medio del cigarrillo.
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38-EL CIGARRILLO Y EL MAL OLOR CORPORAL.
No hay nada más desagradable que una joven mujer con intenso aroma a tabaco. Somos atentos en nuestra vestimenta y arreglo personal para sentirnos bien y agradar a quienes nos rodean, pero el detalle del mal olor corporal producto de la nicotina y de los gases del consumo del cigarrillo puede afectar a todo el esfuerzo por estar presentables. El cigarrillo no solo afecta al organismo convirtiéndolo en una víctima de sus efectos narcotizantes también atenta contra nuestra presencia y estética, podemos estar elegantemente vestidos pero si nuestro cuerpo y nuestra ropa es emisora de olores desagradables provocamos incomodidad en quienes nos rodean. El pudor de las personas -que nos pueden alertar si el nudo de nuestra corbata esta torcido- no les permite decir que nuestro cuerpo despide mal olor producto del consumo de tabaco. Algo para tener en cuenta si queremos ser prolijos y presentables.
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39-EL CIGARRILLO Y LA VESTIMENTA.
De la misma manera que nuestro cuerpo y nuestra piel empieza a despedir olor acre de tabaco nuestra vestimenta se impregna de aromas desagradables. El olor a nicotina concentrada penetra en el tejido de nuestra vestimenta y deja olores a su paso o en los ambientes cerrados. Si somos cuidadosos con al aspecto de nuestra persona también debemos estar atentos a este detalle, el olor que despide nuestra ropa por estar expuesta a muchas horas de cigarrillos fumados nos da una idea de cómo debe estar el interior de nuestros pulmones saturados de nicotina y alquitrán. Debemos cuidar este detalle, pero también debemos pensar que si así olemos por fuera como debemos estar por dentro y lo comprometido que esta nuestro organismo luchando contra las agresiones que nosotros le propinamos cada vez que encendemos un cigarrillo.
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40-EL CIGARRILLO Y LA FALTA DE APETITO.
Es natural que el cigarrillo o los cigarros nos provoquen falta de apetito. El apetito o los reclamos de alimentos de nuestro organismo tienen distintos disparadores, el aroma a comida dispara nuestros deseos de comer y la degustación por medio de las papilas gustativas de nuestra lengua colabora para que saboreemos el manjar elegido. El cigarrillo afecta nuestra capacidad olfativa y eso impide que le llegue a nuestro cerebro el mensaje del olor a comida. De la misma manera afecta a nuestro gusto al no percibir los sabores en toda su dimensión, las papilas pierden capacidad por estar obstruidas por el calor del humo y los gases de la combustión de los cigarrillos fumados, la nicotina y el alquitrán también provocan efectos negativos. El cigarrillo, entre otros males, nos quita el placer de la comida, con sus aromas y sabores.
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41-EL CIGARRILLO Y EL SEXO.
El cigarrillo afecta a la circulación sanguínea y al funcionamiento de nuestro corazón elementos indispensables para poder tener sexo placentero. Las estadísticas señalan que los fumadores tienen menos relaciones sexuales que los no fumadores y eso se debe exclusivamente a la fundamental función de venas y arterias que irrigan la sangre de nuestro cuerpo. Las arterias obstruidas por la nicotina y el alquitrán no permiten la irrigación perfecta para que el hombre pueda tener una buena erección y esta se mantenga. En el caso de la mujer la nicotina actúa como factor de narcótico, le quita interés por el sexo y disminuye su libido. Los fumadores tienen que tener en cuenta que mejorarían sus actos sexuales con solo dejar de fumar y permitir que el cuerpo funcione con normalidad y sin agresiones. El sexo bien vale el intento de apartarse de del cigarrillo.
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42-EL CIGARRILLO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA.
Para poder realizar cualquier actividad física es fundamental respirar plenamente para que los pulmones oxigenen la sangre y el corazón funcione al máximo de su capacidad. Todo deporte exige que el que pretenda practicarlo no fume para impedir que la nicotina de los cigarrillos realice su tarea destructora. Cualquier actividad física es fundamental para tener nuestro cuerpo en perfecto estado, correr, hacer gimnasia o solo caminar requiere de pulmones y corazón libre de narcóticos u otros estupefacientes que resten capacidad. Los fumadores se agotan fácilmente con solo caminar por la falta de capacidad pulmonar producto del bloqueo provocado por el consumo de cigarrillos que generan gases, nicotina y alquitrán que bloquean las arterias y provocan arritmias. “El fumar es perjudicial para la salud” . Suele estar impreso en muchos paquetes de cigarrillos, y esto es cierto.
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43-EL CIGARRILLO Y LA TOS.
Uno de los principales problemas que ocasiona el fumar es la tos, que en los primeros momentos se presenta como una carraspera irritativa sin expectoraciones para luego empezar a ser constante y molesta. La tos es una reacción de la zona alta del aparato respiratorio, se presenta ante problemas bronquiales productos de enfriamientos o por gases y olores agresivos que irritan las paredes de los conductos respiratorios. La tos del fumador es áspera y se convierte en crónica y constante producto de serias lesiones del aparato respiratorio. La tos del fumador es el anuncio de los problemas que se presentaran a corto plazo en la salud del consumidor compulsivo de tabaco. El aparato respiratorio es vital para que funcione de manera perfecta los demás órganos del cuerpo, agredirlo por medio de humos y gases producto del consumo de cigarrillos producirá colapsos graves en la salud del fumador.
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44-EL CIGARRILLO Y LOS IMPUESTOS.
La mayoría de los países ponen cargas impositivas muy altas al consumo de tabaco, cigarros y cigarrillos como una forma de desalentar el consumo, o para hacer reservas ante los problemas de salud que se deben atender por las enfermedades provocadas por este pernicioso vicio. Los impuestos son tan altos que llegan a superar el costo de fabricación y comercialización de los cigarrillos y esto produce en algunos países comercializaciones ilegales, contrabando y mercado negro de cigarrillos. Los cigarrillos son causantes de serios problemas de salud en el consumidor directo y en el llamado “fumador pasivo”, que es el que tiene que compartir espacios cerrados con fumadores compulsivos. La carga impositiva sobre los cigarrillos y las bebidas alcohólicas son una forma de concientizar al consumidor de manera subliminal alertándolo de forma económica sobre lo que consume.
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45-EL CIGARRILLO Y LA PUBLICIDAD.
Cuando las publicidades tiene que utilizar artilugios para vender los productos anunciados son clara muestra que los elementos promocionado son perniciosos. Las publicidades de cigarrillos siempre muestran a personas bellas, jóvenes y exitosas y en paisajes especiales como una forma de trasportar al fumador a esos paraísos con solo encender un cigarrillo. Hombres y mujeres encienden un cigarrillo en momentos especiales enviando el mensaje subliminal que solo se puede lograr un objetivo y ser exitoso si se es fumador. Las publicidades nunca muestran a personas mayores ni con ninguna de las características de los fumadores crónicos, con piel ajada y rostros arrugados por el consumo de nicotina. Cuando las agencias publicitarias recurren a estos métodos es por saber que lo que promocionan es altamente nocivo para el consumidor a conquistar.
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46-EL CIGARRILLO Y LOS JÓVENES.
Los vicios y las adicciones difícilmente se adopten en la edad adulta, estos vicios comienzan a ser adoptados en la juventud. Algunos jóvenes adoptan el vicio del cigarrillo para sentirse adultos antes de tiempo y ese detalle es conocido por los creativos de las agencias de publicidad que cuentan con equipos de psicólogos que marcan las pautas a aplicar para realizar las publicidades y seducir a ese mercado insipiente. Las publicidades están dirigidas muchas veces a los nuevos fumadores, ya que los que son consumidores habituales ya están en circuito del consumo y la publicidad no logra que aumenten el consumo. Todas las tabacaleras se disputan ese mercado de jóvenes que se inician en el vicio de fumar por saber que si logran ser elegidos tiene un cliente cautivo por muchos años.
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47-EL CIGARRILLO Y LA MUJER.
Las tabacaleras aprovecharon la famosa “liberación femenina” para promocionar el consumo del cigarrillo como un logro de la liberación de la mujer que podía fumar en lugares públicos, algo que muy mal visto anteriormente. El cigarrillo era un rito exclusivo de los hombres mayores donde los jóvenes y las mujeres no tenían cabida. Un símbolo de la adultez era el comenzar a fumar y eso se producía después de los 20 años cumplidos. Cuando la mujer empezó a fumar a la par de los hombres el consumo de cigarrillos creció más del 90% y se empezaron a fabricar cigarrillos exclusivos para mujeres. En la misma proporción aumentó el cáncer de pulmón en las mujeres algo que solo sucedía en las que tenían como parejas a hombres fumadores compulsivos y que eran obligadas fumadoras pasivas.
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48-EL CIGARRILLO, PUERTA DE ENTRADA.
El cigarrillo es considerado un vicio menor dentro de las demás adicciones, pero a la vez es la puerta de entrada de drogas estupefacientes en el organismo. El cigarrillo tiene poder de estimulante en algunos casos, narcótico en otros pero siempre afectando al sistema nervioso central y todos los demás órganos del cuerpo empezando por los pulmones, las arterias y el corazón. El cigarrillo es adictivo y es considerado como la puerta de entrada a otros tipos de drogas o adicciones. La marihuana, que también se fuma, tiene otro tipo de alucinógenos y también es adictiva, algo similar sucede con el opio y sus derivados. Se sabe perfectamente cuando se inicia el momento de empezar a fumar, lo que se ignora es en que puede derivar este tipo de adicción, si se traslada a otras drogas narcóticas y se empieza la lucha para abandonar este perniciosos vicio.
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49-EL CIGARRILLO UN VICIO CONTROLABLE.
No es imposible derrotar el vicio del cigarrillo, el primer paso es la toma de conciencia que el cigarrillo es un enemigo de nuestra salud y que nos quitas calidad de vida y en muchos casos la vida misma acortándola en decenios. Los fumadores compulsivos tienen una expectativa de vida de 10 a 15 años menor que los que no son fumadores lo que indica que los fumadores pierden casi el 20 % de los años acortando su vida. El cigarrillo es un enemigo que se presenta en la vida del fumador como un ser inofensivo que ofrece placeres para después quedarse con la calidad de vida del consumidor. Lo importante es empezar a dejar el vicio de fumar antes que los síntomas de afecciones pulmonares y cardíacas se hagan presentes para darle al organismo la oportunidad de recuperarse de forma total.
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50-EL CIGARRILLO Y EL CANCER.
Las estadísticas indican que el 85 % de cáncer de pulmón son causados por el consumo de tabaco en sus distintas formas, los otros porcentajes están relacionados con afecciones provocadas por las fibras de amianto o fibras de vidrios que se presentan en los trabajadores que manipulan esos materiales. El cáncer de pulmón en las mujeres se incrementó notablemente a partir de los años 1950 en coincidencia con las publicidades que eran dirigidas exclusivamente a ellas para que incrementen el uso de cigarrillos. El cáncer es uno de los flagelos a los que la medicina le libra una batalla sin cuartel, lo que hay que hacer no darle al cáncer la oportunidad de que ingrese en nuestra vida por el consumo de tabaco u otras sustancias nocivas.
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METODOS ANTITABACO
51-LOS PARCHES ANTITABACO.
Los laboratorios medicinales siempre están en la investigación para lograr productos que solucionen los problemas de salud de la humanidad. Dentro de los distintos sistemas vigentes para lograr que la persona que tiene el vicio del tabaco pueda progresivamente abandonar esa costumbre perniciosa, puso en etapa de prueba unos parches que se adhieren en a el cuerpo y proporciona al organismo una pequeña cantidad de nicotina neutra que satisface la ansiedad que suele tener el consumidor habitual de cigarros, cigarrillos o aspira rape. Esta técnica de adherir al cuerpo un pequeño parche autoadhesivo cuadrado de 10 centímetros con medicamento es similar a los parches que utilizan las mujeres para regular procesos hormonales, se colocan de forma diaria y bajo prescripción y control médico.
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52-LOS COMPRIMIDOS ANTITABACO.
Los comprimidos antitabaco tiene las mismas características que los parches, las inyecciones o los ungüentos, proporcionan la cantidad suficiente de nicotina neutra para que el fumador abandone progresivamente el consumo de cigarrillos y no sienta la necesidad del narcótico que le proporciona al fumarlo. Todo medicamento tiene distintas formas de ingreso al organismo, puede ser por vía oral, por medio de aspiraciones, inyecciones intramuscular o por medio de parches que adsorben el medicamento a través de la piel. Todos los medicamentos en investigación para solucionar el flagelo del consumo de tabaco aún no tiene una solución final definitiva ya que los mismos tienen que contar con la voluntad constante del fumador de querer abandonar el vicio del consumo de tabaco.
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53-LAS INYECCIONES ANTITABACO.
Las inyecciones antitabaco tiene dos funciones, la primera proporcionar pequeñas cantidades de nicotina neutra al organismo del fumador para que este no siente la necesidad imperiosa de incorporar este narcótico. La segunda es provocar rechazo al consumo del tabaco e inclusive provocar nauseas con solo oler el humo de algún cigarrillo. Todas las medicaciones para cualquier solución a algún problema orgánico tiene que ser recetada y controlada por el médico y no es recomendable la automedicación que puede provocar más trastornos que beneficios. Toda medicación tiene que ser aplicada de acuerdo a la recomendación médica sin alterar los tiempos ni las proporciones indicadas, tampoco suspender la medicación si no es recomendada por el médico. Estas inyecciones antitabaco también están en etapa de investigación y sus resultados son variados.
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54-LOS UNGUENTOS ANTITABACO.
Todas las medicaciones que intentan corregir el consumo del tabaco tiene distinto tipo de resultado, los ungüentos –lo mismo que los parches- tiene la función de incorporar a través de la piel la nicotina neutra suficiente para que el fumador no sienta ansiedad y no necesite fumar para incorporar el narcótico. Las medicinas que buscan controlar un vicio determinado solo son panaceas que tiene que contar con la voluntad del individuo para que tengan los efectos buscados. Las proporciones del ungüento y las zonas de aplicación son indicadas por el profesional médico y no hay que auto-medicarse por creer que el ungüento es inofensivo. Los ungüentos como todo medicamento tienen sus contraindicaciones y no deben ser utilizados sin la supervisión médica correspondiente.
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55-LOS CIGARRILLOS ANTITABACO.
Está en etapa de investigación un cigarrillo antitabaco que tiene distintas mezclas de hierbas con pequeñas proporciones de tabaco que progresivamente se van disminuyendo hasta eliminarlo por completo. Estos cigarrillos cumplen con la función de satisfacer la necesidad de succión del fumador y cumplir con el rito del encendido y del humo envolvente al momento de fumar. Estos cigarrillos medicinales que ya se utilizan en algunas partes del mundo son recetados y no son de venta libre por tener una cantidad de tabaco prescripta por el facultativo de acuerdo al paciente a tratar. Los cigarrillos tienen distintas proporciones de hierbas y tabaco. La investigación está dando resultados positivos y es una forma más de alejar del tabaco a los fumadores y sus consecuencias de afecciones a la salud.
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56-LAS TERAPIAS DE GRUPO.
Además de los medicamentos creados para combatir la adicción al tabaco y a la nicotina hay otros métodos similares a los utilizados por los adictos a los alimentos, el alcohol o al juego. Las terapias de grupos de fumadores están orientadas por profesionales médicos y psicólogos que colaboran en los grupos de fumadores que se apoyan mutuamente para lograr el objetivo de dejar el vicio del tabaco. Las terapias de grupo son similares a los grupos de autoayuda al establecer contactos entre los integrantes para que se apoyen mutuamente en los momentos de crisis por la falta de nicotina narcótica al dejar de fumar. Los primeros síntomas de la falta de nicotina no es igual en todos los fumadores, los que fuman en pipa tienen mayor carga de nicotina que los que fuman cigarros o cigarrillos y son los que más sufren la falta de este narcótico adictivo. Las terapias de grupo son exitosas por contar con integrantes que saben de los problemas de salud que padecen y quieren recuperarse totalmente.
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57-LOS MÉTODOS HIPNÓTICOS.
Además de los medicamentos que colaboran en regular progresivamente los niveles de nicotina que contiene el organismo del fumador hay otra necesidad a cubrir, la psicológica. Los métodos hipnóticos permiten en algunos casos lograr que el inconsciente colabore en la lucha contra la adicción del tabaco. Estos tratamientos permiten que el fumador tenga un elemento más para combatir su ansiedad provocada por la falta de ingreso de nicotina al organismo cada vez que se fuma. La nicotina ataca de manera especial al sistema nervioso central y el método hipnótico colabora para bajar los niveles de ansiedad provocados por la abstinencia. Los mensajes que se envían por medio de la hipnosis quedan grabados en el subconsciente y se disparan cuando el fumador intenta caer nuevamente en el vicio.
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58-LA CONSULTA AL MÉDICO.
Hay médicos especialistas que se dedican a combatir adicciones de distinto orden. El vicio del tabaco puede ser tratado de manera eficiente por los profesionales médicos que medican y programan la terapia adecuada al grado de adicción de cada fumador. Los médicos especialistas utilizan distintos tipos de medicaciones y brindan el apoyo psicológico para que el fumador pueda superar con éxito el periodo de abstinencia que es el más crítico en el momento que se toma la decisión de abandonar el vicio del cigarrillo. La primera medida que tiene que adoptar el fumador es la consulta al médico especialista para que en forma conjunta realizar el programa de la terapia adecuada. La consulta al médico es un paso fundamental para comenzar la recuperación definitiva y alejarse de la adicción perniciosa de fumar.
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59-LOS GRUPOS DE AUTOAYUDA.
Los de autoayuda son similares a los de terapia de grupos con la particularidad que tiene una comunicación más fluida entre sus integrantes para apoyarse mutuamente. Los grupos de autoayuda son coordinador por profesionales médicos y psicólogos que orientan conducen. La adicción al cigarrillo tiene mucho de ansiedad contenida de los fumadores que busca en el narcótico de la nicotina apaciguar el sistema nervioso central que es el principal afectado. La participación de los grupos de autoayuda obliga al fumador a mantener contacto constante con los demás integrantes para comentar los adelantos o las recaídas en el tratamiento. Esta ayuda mutua de los grupos integrados entre 10 a 20 personas logra resultados positivos en la mayoría de los casos de fumadores primerizos o crónicos.
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60-REFORZAR LA VOLUNTAD.
Para lograr el objetivo de vencer el vicio de fumar lo primero que hay que hacer es reforzar la voluntad para poder salir airoso del desafío de una lucha que no es fácil ni sencilla. El cigarrillo tiene como aliado a la nicotina que es adictiva y una vez instalada en el organismo del fumador ataca el sistema nervioso central creando una adicción creciente. Los métodos para dejar de fumar, sean estos recetados por médicos especialistas con el auxilio de medicamentos, las terapias de grupo o los cursos terapéuticos para dejar de fumar no tiene resultados positivos si no tiene el fumador la voluntad inquebrantable de vencer la adicción. Todo sistema es positivo si se tiene voluntad y deseos de sentirse con buena salud y disfrutar de todos los placeres de la vida que se ven postergados o negados por culpa del cigarrillo.
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61-FIJARSE UN OBJETIVO.
Los comienzos de algunos emprendimientos presentan dificultades. Lo que tenemos que hacer es fijarnos un objetivo y un plazo determinado con etapas a cumplir como si fuera una carrera de regularidad donde los tiempos se tiene que cumplir de forma rigurosa. Comenzar la etapa de recuperación de la salud afectada por el consumo del abusivo del tabaco en cualquiera de sus formas no es una tarea sencilla, la nicotina adictiva está instalada en el organismo del fumador y reclama cada vez mayores cantidades para no provocar síndrome de abstinencia. Si se fija un objetivo claro y se cumple a la perfección cualquiera de los métodos adoptados para disminuir progresivamente el consumo de tabaco es efectivo. La constancia y la persistencia son los secretos del éxito.
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62-PREMIARSE.
Cuando empezamos alguna tarea o nos fijamos lograr un objetivo tenemos que premiarnos si cumplimos con las etapas fijadas en tiempo y forma. Cuando comenzamos el proceso de abandonar el pernicioso vicio de fumar debemos prometernos a nosotros mismos determinados agasajos o premios si logramos no claudicar en el intento. Cualquier truco, agasajo o premio es bienvenido si se logra eliminar de la vida del fumador ese pernicioso vicio. La nicotina, el alquitrán, el benzopireno y los gases que provienen del consumo del tabaco invaden no solo los pulmones, también afectan a las arterias, el corazón, los riñones y disminuye la calidad de vida y la acorta notablemente en comparación con el que no es fumador. Eliminar de nuestra vida al cigarrillo bien vale un premio para el que lo logra.
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63-CASTIGARSE.
Así como nos premiamos por lograr objetivos también podemos castigarnos por no lograrlos. Los premios y castigos son elementos que pueden ponerse en consideración en el momento de tomar conciencia que el vicio del cigarrillo afecta seriamente al fumador. El fumador que quiere abandonar el vicio del consumo de tabaco hace el intento con distintas técnicas para lograr el objetivo. Muchos realizan consultas a los médicos especialistas en adicciones, otros realizan terapias de grupos en círculos de fumadores que quieren abandonar el vicio, y muchos optan por amuletos o distintos trucos propios o sugeridos por familiares o amigos. Cualquiera sea la técnica adoptada hay que fijarse una forma de premio o castigo si no se cumple con las etapas y se tiene recaídas en el plan fijado para la recuperación de la calidad de vida y una salud en perfectas condiciones .
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64-QUITAR CENICEROS DEL AUTOMÓVIL.
Unas de las formas de auto-controlarse es quitar de la vista todos los elementos relacionados con el vicio de fumar. Si el fumador tiene la peligrosa costumbre de fumar cuando conduce el vehículo lo primero que tiene que hacer es bloquear de alguna forma los ceniceros que suelen tener los automóviles o camines en puertas o tableros centrales. Todos los trucos -por más sencillo que parezcan- son vitales cuando se logra evitar el consumo de un solo cigarrillo. El primer cigarrillo no fumado es el paso inicial del comienzo de la recuperación. Ningún tratamiento es efectivo si el fumador no disminuye la cantidad de cigarrillos consumidos para que la nicotina que invade el organismo cree adicción y quiebre la voluntad.
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65-LOS ARTÍCULOS SOBRE EL TABACO Y SUS CONSECUENCIAS.
La lectura de los casos de enfermedades crónicas provocados por el consumo del tabaco tiene que ser lectura obligatoria para todos los fumadores para que tomen conciencia del mal que se le ocasiona al organismo cuando se es fumador compulsivo. Algunos médicos especialistas en recuperación de adictos recomiendan las lecturas de artículos relacionados con las afecciones que produce el consumo del tabaco. Algunos médicos especialistas tienen folletos con pequeñas reseñas de fumadores que están en condición de enfermos terminales por las afecciones del terrible mal que es el cáncer acompañados por fotografías de los mismos que los muestran en la cama de hospitales conectados a los aparatos respiratorios para poder mantenerlos con vida. Estas imágenes hacen reflexionar al fumador sobre el futuro que les espera si continúan con el vicio del tabaco.
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66-INFORMARSE.
Los problemas que afectan a muchos enfermos provienen de la ignorancia que tienen sobre los prejuicios de ser desatentos con su propio cuerpo agrediéndolo con alcohol ingerido de forma desmedida, la ingesta de alimentos desmesurada que provoca obesidad mórbida y el más nefasto, que el consumo del tabaco que el más adictivo. Lo primero que debe hacer un fumador que quiere abandonar en vicio de consumir tabaco es informarse de las consecuencias negativas que provoca el vicio de fumar. Al informarse de los males provocados por la nicotina y los demás componentes que tienen los gases de la combustión del cigarrillo el fumador comienza a ser consciente de su perniciosa adicción. La información es el primer paso para la recuperación de la salud perdida por ser fumador compulsivo.
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67-CONCIENTIZARSE.
Para lograr objetivos tenemos primero recoger toda la información posible, debemos concientizarnos de lo que nos beneficia y lo que nos perjudica para poder apartar lo negativo de nuestra vida. Hay adicciones que parecen ser inocentes y controlables por el que las ha adoptado y eso es una falacia, la nicotina –como tantas otras drogas adictivas- cuando ingresa al organismo del fumador le crea dependencia y lo obliga a que consuma cada vez mayores cantidad para no provocar el síndrome de abstinencia. Todo lo que es adictivo es negativo por invadir y crear dependencia. La nicotina ataca directamente al sistema nervioso central creando dependencia para después ir invadiendo todos los órganos del cuerpo afectándolo seriamente. Tomar conciencia del mal provocado por el consumo del tabaco es algo fundamental para empezar la recuperación de la salud perdida.
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68-BUSCAR AYUDA.
Muchas veces intentamos hacer las cosas sin solicitar auxilio de terceros por creer que podemos solucionar los inconvenientes de forma particular. Cuando tomamos conciencia que debemos dejar el vicio del tabaco intentamos distintas técnicas o trucos como una forma de auto-medicación para solucionar un problema por nosotros mismos creado al comenzar a fumar. Cuando tomamos conciencia que fracasamos en el intento de lograr apartarnos del vicio sin ayuda empezamos a ver de otra forma el problema que nos aqueja. Apartase del consumo adictivo del tabaco no es tarea fácil y muchas veces hace falta mucha voluntad y la ayuda profesional de especialistas en adicciones. La ayuda externa puede provenir de distintos sectores, la médica, la de grupos de terapia o los apoyos de familiares y amigos que nos quieren ayudar a combatir el flagelo del tabaco.
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69-COMENTAR EL PROBLEMA.
Las soluciones de muchos problemas que nos aquejan se encuentran cuando empezamos a comentar con familiares y amigos. Si tomamos conciencia que tenemos un problema que nos parece irresoluble el comentarlo en nuestro círculo íntimo puede ser un principio de solución. Estamos rodeados de personas que son fumadores en recuperación y de fumadores recuperados que utilizaron distintas técnicas para abandonar definitivamente el vicio del tabaco. Cuando se empieza a comenta el problema es el momento donde aparecen los comentarios y consejos de ex-fumadores que utilizaron distintas técnicas o recurrieron a determinados profesionales médicos especialistas en adicciones. Las recomendaciones u consejos son bienvenidos para poder elegir el que más se adapte a nuestra forma de ser o creer. Empezar a comentar el problema es reconocer que se tiene un conflicto que necesita solución.
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70-VISITAR SALAS DE ENFERMOS DE CANCER.
Muchos médicos que tratan a pacientes que quieren alejarse del vicio del tabaco utilizan la terapia de “Shock” invitando a los fumadores a concurrir a las salas de internados donde están los pacientes enfermos de cáncer de labio, boca, laringe y pulmón como consecuencia de ser fumadores compulsivos. Los cuadros dramáticos que presencian los que concurren a esas salas de terapia intensiva de sanatorios u hospitales impactan y hacen reflexionar a los que tiene que tratarse por su adicción al cigarrillo. La voluntad de curarse y no llegar al extremo de perder la vida por un vicio controlable hace que muchos pacientes tomen conciencia de lo pernicioso que es el consumo compulsivo del tabaco. El tabaco es un vicio que se convierte en una enfermedad terminal si no se toma a tiempo y se trata.
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71-PENSAR EN LOS DEMÁS.
Si nuestros planes para dejar de fumar empiezan a tener flaquezas y estamos a punto de abandonarnos al vicio adictivo, solo nos resta pensar a los que afectamos con nuestra falta de voluntad. Tenemos familiares, tenemos amigos, somos para muchos ejemplo de vida y si no podemos combatir un vicio que nos invade afectamos a todos los que nos rodean además de afectar nuestra calidad de vida. Cada vez que consumimos tabaco nos estamos suicidando lentamente y a plazo fijo con consecuencia de una enfermedad cancerígena que no tiene solución cuando invade todos los órganos vitales. Si no podemos valorarnos y querernos debemos pensar en nuestros seres queridos y como los afecta a ellos nuestra irresponsabilidad y falta de voluntad para vivir sanamente.
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72-DEJARLO DEFINITIVAMENTE.
Muchos fumadores relatan risueñamente.”Dejar el vicio del cigarrillo es fácil, yo lo deje como veinte veces”. Esta afirmación habla claramente que no es sencillo abandonar un vicio que tiene a la adicción como cómplice de sus actos. La nicotina es adictiva y cuando ingresa paulatinamente en el organismo del fumador crea una dependencia difícil de abandonar. La adicción al tabaco es por el alto contenido narcotizante de la nicotina que contiene cada cigarrillo al ser consumido. La nicotina tiene similares efectos a los demás estupefacientes con el agravante que el alquitrán el benzopireno y los gases calientes que ingresan en la boca y la parte superior del aparato respiratorio daña seriamente al organismo del fumador activo y del pasivo. Estos son motivos suficientes para abandonar definitivamente el vicio del tabaco.
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73-QUERER ES PODER.
Una frase popular afirma “Querer es poder” como una forma de sostener que si se tiene la voluntad de hacer algo se puede lograr. Cuando un fumador toma noción de las afecciones que sufre su organismo –producto del consumo de tabaco- y quiere corregir el rumbo esta en el camino correcto. La voluntad es fundamental para cualquier empresa que se inicie y es mucho más importante cuando se trata de la salud de la persona. Si se quiere recuperar la salud eliminando definitivamente el consumo adictivo del tabaco se puedo lograr. No es una tarea fácil por lo adictivo de la nicotina lo que hace más desafiante la empresa. Recuperar la salud es lo más importante y hay que “querer y poder” lograrlo, nuestro organismo y nuestros seres queridos lo van a agradecer.
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74-QUERERSE UN POCO MÁS.
En las entrevistas que se tienen con un profesional médico especialista en psicología lo primero que se aprende es a valorarse y quererse un poco más. Cuando una persona revaloriza su identidad y aprende a valorarse empieza el camino de la recuperación. El factor psicológico es fundamental para lograr objetivos, una personalidad fuerte y firme obtiene logros casi imposibles. Para superar la adicción a la nicotina del tabaco exige tener una personalidad firme y sin mellas para hacer frente al desafío de combatir un vicio que tiene más de 500 años. Los hombres y las mujeres que consumen tabaco necesitan de la nicotina para suplir faltas de personalidad o de estímulos, la nicotina ofrece un placer momentáneo para luego convertirse en un adictivo que es difícil de combatir.
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75-NO HABER EMPEZADO NUNCA.
Las primeras experiencias del fumador tienen distintos orígenes, la curiosidad por un vicio que ve instalado en familiares o amigos, por sugerencias de fumadores que prometen placeres inéditos, por la publicidad que muestra a jóvenes exitosos y que atribuyen sus logros al cigarrillo que está en sus dedos o en sus labios, o por otros motivos. Muchos de los fumadores mayores recuerdan con precisión el momento de su primer encuentro con el tabaco y la tos que les provocó el ingreso de aire caliente en sus pulmones con gases, nicotina y alquitrán. Cuando las consecuencias de años de fumar empiezan a afectar el organismo, la tos se vuelve crónica y la capacidad pulmonar se va reduciendo afectando a la irrigación sanguínea por el estrechamiento y endurecimiento de las arterias que complican al corazón, recién se toma conciencia y se recuerda el primer momento y al primer cigarrillo, y como sentencia el fumador reflexiona: “Lo mejor hubiera sido, no haber empezado nunca”.
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TRUCOS PARA DEJAR DE FUMAR
76-LOS CIGARRILLOS MAS CORTOS.
De las experiencias comentadas por los fumadores que quieren abandonar el vicio del tabaco se puede destacar una de ellas. Un fumador que es ritual y metódico para consumir cigarrillos empezó a regular el consumo cortando cada uno de los cigarrillos 5 milímetros el primer mes (sin aumentar la cantidad de cigarrillos consumidos). El segundo mes aumento a 10 milímetros el corte de cada cigarrillo, a 15 milímetros el tercer mes y a 20 milímetros el cuarto mes así hasta llegar a la mitad de longitud de cada cigarrillo. Este método minucioso le llevo a tomar conciencia cada vez que desarmaba el paquete para cortar prolijamente cada cigarrillo. La disminución lenta de la nicotina que ingresa al organismo permite que no se sientan los síntomas de la abstinencia que se producen con el corte abrupto de otras terapias que dejan el cigarrillo totalmente de un día para otro.
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77-ALTERNANDO DIAS.
Otro de los trucos personales de algunos fumadores es el de solo fumar los días pares o impares para reducir a la mitad la cantidad de cigarrillos consumidos. Una vez logrado ese objetivo durante algunos meses comienzan la segunda etapa de alternar 2 días sin fumar por un día fumando la misma cantidad de siempre, este método le permite reducir notablemente la cantidad de cigarrillos consumidos durante el mes. Una vez que logran este objetivo pasan a la etapa de fumar solamente uno de cada 3 días y después uno de cada cuatro. Los fumadores que pueden lograr el objetivo de fumar solamente un día a la semana están a punto de lograr el objetivo de abandonar definitivamente el pernicioso vicio de fumar.
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78-SOLO COMO PREMIO ESPECIAL.
Así como muchos fumadores adoptan el sistema de ir regulando por días o semanas el fumar otros adoptan el sistema de fumar solo como una forma de premiarse a sí mismo por logros obtenidos. Este sistema es una forma encubierta de querer inconscientemente dejar de fumar. El fumador sabe perfectamente de lo pernicioso del vicio adoptado y quiere imponerse a si mismo condiciones especiales como lo hace el obeso mórbido en tratamiento cuando hace ingesta de un “permitido” con grasas que atentan contra su régimen. No importa el sistema adoptado para dejar de fumar, cada fumador buscara una tesis propia que pueda cumplir para alejarse del hábito y del ingreso de la nicotina y el alquitrán en sus pulmones. El mejor premio que puede obtener un fumador es el de abandonar para siempre el consumo de cigarrillos.
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79-PAQUETES MÁS CHICOS.
Muchos fumadores empiezan el proceso de apartarse del vicio del cigarrillo reduciendo la cantidad de cigarrillos por paquete. Estos fumadores compran la misma cantidad de paquetes por mes quitando un cigarrillo en el primer paquete, 2 en el segundo, 3 en el tercero y así sucesivamente hasta llegar a la mitad de cigarrillos por paquete. Esta técnica esta reforzada por la negativa a invitaciones de otros fumadores que suelen convidar cigarrillos. Este sistema lleva a lograr reducir a la mitad los cigarrillos consumidos como primera etapa del proceso iniciado para dejar por completo el vicio del cigarrillo. En algunas oportunidades los médicos recetan algún complemento que contiene nicotina neutra para que el organismo no sienta el síntoma de abstinencia del narcótico que contiene cada cigarrillo consumido.
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80-LUGARES ANTIHUMOS.
Además de adoptar algún sistema de control del vicio de fumar los fumadores de espíritu voluble se obliga a sí mismo a concurrir a lugares llamados “libres de humo” que les impidan fumar aun cuando sientan necesidad. En algunos lugares públicos hay lugares destinados a fumadores y no fumadores, (Bares, restaurantes, salas etc.). Los fumadores que están en proceso de abandonar el vicio del cigarrillo se ubican en los lugares de los “no fumadores” para no sentir la necesidad de fumar que puede ser provocada con solo sentir el aroma a tabaco de otros fumadores que se encuentran en los lugares destinados a fumadores. El concurrir a los lugares públicos donde no se permite fumar es una forma sutil de obligarse a sí mismo a no fumar.
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81-CAMBIAR DE AMBIENTES.
Si el fumador frecuenta lugares donde se fuma de forma indiscriminada y sin control es difícil abandonar el vicio. El fumador necesita en la primera etapa de recuperación o tratamiento de su adicción evitar todo lo que pueda sabotear su decisión de abandonar el vicio pernicioso de fumar. Remplazar los lugares habituales por otros puede no ser sencillo pero hay que intentarlo en esta primera etapa de tratamiento. Hay lugares donde es imposible estar sin fumar o se fumador pasivo del humo de los otros fumadores. Gracias a la conciencia de las autoridades de muchos países que saben del perjuicio para la salud que significa el cigarrillo ahora se impide fumar en muchos lugares públicos cerrados actitud que también están adoptando los entes privados.
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82-SOLUCION EN GRUPO.
Los fumadores pueden adoptar distintas técnicas para dejar de fumar, recurrir a un profesional médico especialista en adicciones, tener un estilo personal de regulación del vicio, fijarse un sistema de premios o castigos auto-aplicados u otras prácticas. Todas y cada una pueden ser efectivas o no de acuerdo al entorno que pueda tener el fumador. Es de vital importancia la solución en grupo participando en los que se denominan de autoayuda o los de terapia compartida. Los efectos positivos que se logran en conjunto perduran mucho más que los demás sistemas personales por sentirse partícipe de un conjunto al que no puede traicionar claudicando dejando el tratamiento comenzado. Las soluciones en grupo que se apoyan unos a otros son efectivos en el caso de los fumadores crónicos.
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83-COMPETENCIA.
Muchos fumadores creen que pueden logran el objetivo si se fijan una meta o establecen una competencia con otras personas. Hay fumadores que compiten con otros a ver cuál es el que adopta el sistema más eficiente para abandonar el vicio del cigarrillo. Los fumadores aplacan sus ansiedades por medio del cigarrillo u otras técnicas invasivas o perniciosas como la sobrealimentación que produce obesidad mórbida o consumen alcohol de forma descontrolada. Si la competencia entre fumadores para ver quien triunfa dejando para siempre el vicio del cigarrillo, bienvenida sea la competencia donde todos van a ser triunfadores logrando un organismo libre de elementos nocivos. Competir para ver quien deja de fumar es una de las más sanas competencias inventadas por aquellos que les gusta competir por cualquier motivo.
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84-APUESTAS.
Así como muchos fumadores adoptan la competencia entre otros fumadores para ver quien triunfa dejando para siempre el cigarrillo antes que los demás, también existen las apuestas entre competidores como una forma de incentivo a la propuesta de una vida más sana. Hay matrimonios o parejas que se controlan y apuestan entre ellos para ver quién es el triunfador y logra dejar de fumar aplicando cualquiera de las técnicas conocidas u otras inventadas por cada fumador. Las apuestas son premios o incentivos por metas alcanzadas o logros obtenidos, si se apuesta por una competencia para dejar de fumar es una de las apuestas más positivas por estar en juego algo muy valioso que es la propia salud. Competir, apostar, estas opciones no tienen importancia, lo importante es lograr el objetivo principal que es dejar de fumar.
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85-DEJAR DE FUMAR, FUENTE DE AHORRO.
Muchas veces se suele llevar cualquier circunstancia al plano económico o financiero. Si se toma de ejemplo los gastos que ocasiona mantener el vicio de fumar y sus consecuencias posteriores los importes son impresionantes. El valor del tabaco en el mercado tiene alta imposición tributaria y la recuperación de las afecciones que provoca la nicotina, el alquitrán, el benzopireno y los gases de combustión de los cigarrillos fumados son muy onerosas. Los costos de los tratamientos para recuperar un organismo afectado por el uso compulsivo del tabaco convierten a este vicio en el más costoso de otros conocidos. El cáncer de pulmón en estado avanzado solo puede tener solución mediante un trasplante lo que significa que si no se fuma o se deja de fumar a tiempo el ahorro monetario del individuo es sorprendente.
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86-EL CIGARRILLO, LA MUJER Y EL EMBARAZO.
Una oportunidad ideal en la mujer fumadora para dejar de fumar definitivamente es el tiempo de embarazo, donde conscientemente y por recomendación médica la mujer debe dejar el vicio del consumo de cigarrillos por las afecciones que le puede provocar al feto en formación. Después del parto la mujer-madre debe amamantar al bebe y los médicos pediatras exigen que la madre no fume durante ese tiempo por la sencilla razón que el narcótico de la nicotina pasa directamente al bebe amamantado a través de la leche. Desde el primer momento de tener la mujer las señales de embarazo hasta el tiempo que dure el amamantamiento del bebe suelen pasas casi 24 meses tiempo suficiente donde la nicotina adictiva deja de serlo y para que la mujer no reinicie el nocivo vicio de consumir cigarrillos.
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87-TERAPIAS PERSONALES.
Hay muchas terapias conjuntas de distinto tipo, las de grupo, las de terapias hipnóticas, las de intercambio de experiencias, las de grupos cerrados orientados, los grupos autónomos libres y muchos más que son integrados por fumadores que buscan en los grupos ayuda de terceros para poder enfrentar el flagelo de un vicio adictivo. También existen las terapias personales donde el fumador y el terapeuta buscan la solución al problema con usos de medicinas recetadas y apoyo psicológico. La nicotina que afecta al sistema nervioso central requiere de estas dos alternativas –la médica y la psicológica- para poder ser eliminada del organismo del fumador compulsivo. Las terapias personales son eficaces si el fumador toma conciencia real de las afecciones que provoca el tabaco en el organismo.
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88-DAR EL EJEMPLO.
Muchas veces el fumador toma conciencia del daño del cigarrillo cuando ve a sus hijos iniciarse en consumo del tabaco. Es en ese momento cuando el fumador empieza a intentar dejar el cigarrillo para dar el ejemplo de lo pernicioso que es ese vicio adictivo. El fumador compulsivo puede soportar los trastornos de salud que le provoca el consumo de cigarrillos pero no quiere esos padecimientos para sus hijos y la mejor forma de aleccionar es predicar con el ejemplo dejando el cigarrillo definitivamente. Hombres y mujeres fumadores saben de los perjuicios que les produce el tabaco y lo difícil que es dejar la adicción y ese es motivo suficiente para dejar de fumar y que sus hijos no se inicien en algo que los va a perjudicar a corto o largo plazo. Si se deja de fumar para dar un buen ejemplo, bienvenido sea ese ejemplo.
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89-UNA FOTO EN EL PAQUETE DE CIGARRILLOS.
Alguno fumadores adoptan distintas técnicas de presión autónoma para auto-convencerse de que deben dejar el vicio del tabaco. Algunos fumadores suelen colocar distintos objetos en los paquetes de cigarrillos para reflexionar antes de encender un cigarrillo. Hay fumadores que colocan una fotografía de su hijo bebe pegada en el paquete de cigarrillos con un mensaje que dice: “Papá te necesito, no fumes hazlo por mí”. Otros tienen la foto de su esposa o pareja con un mensaje que recuerda: “Me prometiste no fumar”, estos mensajes y muchos otros sirven y son eficaces para que el fumador reflexione en el momento justo que intenta fumar. Es notable como estos sencillos mensajes pueden colaborar y reforzar la voluntad del que quiere dejar de fumar justo en el momento que su voluntad flaquea.
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90-UNA GOMITA CRUZADA.
Los fumadores que comienzan a darse cuenta que su salud se ve afectada por el excesivo consumo de tabaco comienza a utilizar distintos artilugios para reducir el consumo de cigarrillos. Así como algunos utilizan fotos o mensajes adheridos a los paquetes en uso para que los obligue a reflexionar en el momento justo de tener la intención de fumar otros utilizan distintas técnicas, algunos sujetan a los paquetes de cigarrillos pequeñas gomas elásticas cruzadas abrazando al paquete de distintas formas para que no les resulte sencillo extraer los cigarrillos y que esos segundos pueda reflexiona de lo que va hacer y desista de la intención. Gomitas elásticas, cintas adhesivas, clips metálicos, cualquier técnica es valiosa si logra el objetivo de reducir el consumo de cigarrillos.
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91-NO LLEVAR ENCENDEDOR.
Otros de los trucos de auto-convencimiento para dejar de fumar en no llevar encendedores que facilite el encendido de los cigarrillos. Los fumadores llevan siempre paquetes de cigarrillos en los bolsillos de sacos o portafolios y el no llevar el encendedor lo obliga a pensar algunos minutos antes de conseguir lumbre. El darse cuenta que no tiene encendedor lo lleva a pensar el motivo de “no tener ese elemento esencial” para usar en el momento de tomar la decisión de fumar. El no llevar encendedor es el comienzo que antecede a no llevar tampoco cigarrillos para no ceder a la primera señal de deseo de fumar. No llevar elementos es uno de los puntos principales para iniciar el camino dificultoso de abandonar al vicio adoptado en la juventud.
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92-ANULAR BOLSILLOS.
Los sacos de los hombres suelen tener un bolsillo interno en la parte baja interna para colocar los paquetes de cigarrillos y el encendedor. Eliminar esas aberturas cociendo esos bolsillos es una forma de evitar tener a mano los cigarrillos en un momento de ansiedad. Anular bolsillos porta paquetes de cigarrillos es un truco que se pueden complementar con la eliminación de ceniceros o todo elemento que este asociado al vicio de fumar. El deseo parte del interior del organismo por la necesidad de reponer la nicotina que ingresa al mismo por medio del cigarrillo y que es eliminada por la orina. Anulando los factores externos es una de las formas o trucos que pueden ser efectivos si el fumador templa su ánimo y decide dejar el vicio definitivamente.
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93-SIN CENICEROS.
El vicio de fumar recibe distintos tipos de mensajes que crean la necesidad de encender un cigarrillo. El olfato, al recibir el aroma de tabaco fumado por otros puede provocar el inmediato deseo de fumar. La vista, ver paquetes de cigarrillos, personas fumando o ceniceros son suficientes para movilizar la ansiedad. En el hogar, en la oficina o en el lugar de trabajo la eliminación de la vista de ceniceros también colabora para que el fumador no reciba mensajes visuales. Cuando un fumador concurre de visita a una casa u oficina y ve un cenicero sobre la mesa o escritorio inmediatamente enciende un cigarrillo por considerar que en ese recinto se puede fumar. La eliminación de la vista del fumador los ceniceros bloquea sutilmente y por el momento el deseo de fumar.
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94-LOS AMULETOS.
Los fumadores que quieren abandonar el vicio de cigarrillo recurren a distintos artilugios y uno de ellos son los denominados amuletos. La mística también hace su aporte colaborando con los que son creyentes de los amuletos que bloquean los deseos de fumar. Unos de los ritos místicos indican que romper un cenicero de cerámica y guardar un trozo pequeño en el bolsillo derecho del saco o del pantalón bloquea el deseo de fumar. Otro amuleto es el de colocar tres hojas de ruda macho entre las envolturas y los cigarrillos para bloquear el olor a tabaco de los cigarrillos. Cada fumador tiene su creencia y amuleto o lo pone en práctica en la búsqueda mágica de poder alejarse de un vicio que sabe que siempre y en corto tiempo le producirá serios problemas de salud.
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95-LOS REEMPLAZOS.
Hay reemplazos que están en investigación- y que no cuentan con la colaboración de las tabacaleras -que son los cigarrillos con mezclas de tabacos con otros tipos de hierbas que reducen el nivel de nicotina obtenida por la combustión del tabaco. Estas técnicas propuestas por los laboratorios medicinales intentan reemplazar al tabaco por otro vegetal menos nocivo. Se sabe que el tabaco y la nicotina son adictivos y eso lo conocen perfectamente las tabacaleras que no quieren realizar ningún tipo de experiencia que baje el nivel de consumo de sus productos fabricados. Las tabacaleras solo aceptan -después de mucha presión política- colocar leyendas en los paquetes de cigarrillos y en las publicidades que indican lo pernicioso de su consumo continuo.
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96-EL RITO DE LA SUCCIÓN.
Muchas veces los fumadores tienen otras sensaciones incontrolables y uno de los casos es el de la succión. El fumador muchas veces necesita sentir algo en los labios que reemplace al cigarrillo que quiere abandonar y esto se logra con lápices o lapiceras en los oficinistas o palillos o clavos en los operarios. Hay un producto que se comercializa en algunos países que es un cilindro con forma de cigarrillo que tiene en su interior una pequeña bolita plástica que se desplaza cada vez que el fumador succiona el pequeño canuto que imita al cigarrillo. Este elemento es utilizado por los que quieren luchar contra la adicción y necesitan de todos los elementos posibles que lo ayuden a combatir este vicio adictivo y pernicioso.
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97-EL ESPEJO.
Así como algunos colocan fotos o elementos adheridos a los paquetes de cigarrillos para hacerlos reflexionar antes de fumar otros han optado por colocar un pequeño espejo para ver reflejada su cara cuando tiene el paquete en sus manos paras extraer un cigarrillo. El espejo le recuerda la promesa hecha a sí mismo de intentar dejar el vicio de fumar. Esta recomendación muchas veces es propuesta por los psicólogos que tratan adicciones y que le dan toda la responsabilidad de curación al propio paciente. Hay psicólogos que le sugieren al fumador que no puede resistir la tentación que vea su rostro en el momento de fumar y que esta imagen le produzca responsabilidad y culpa por no poder resistir a la tentación.
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98-LA AYUDA FAMILIAR.
Toda ayuda es bienvenida cuando no podemos solucionar un problema por nosotros mismos. Cuando las terapias no logran el objetivo, las medicinas recetadas no tienen el efecto esperado y las técnicas y los trucos no resultaron de forma positiva queda un último recurso que es la ayuda familiar. Los familiares del fumador tienen un rol de mucha importancia en la recuperación del que quiere abandonar el vicio. Si algún familiar es fumador no tiene que fumar en presencia del que se quiere curar de la adicción, los que no son fumadores tiene n que elogiar el esfuerzo del que combate su adicción al tabaco. El apoyo familiar es fundamental para que el fumador en recuperación logre su objetivo y pueda derrotar esa perniciosa adicción de la adicción a la nicotina del tabaco.
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99-VIVIR SANO.
Todo lo que afecta al organismo y su funcionamiento normal es una forma de perder calidad de vida. El tabaco tiene consecuencias negativas en todos los órganos y afecta los sentidos olfativos, los gustativos, e inclusive las actividades sexuales, además de provocar lecciones en los pulmones, arterias, riñones y corazón convirtiéndose en la puerta de entrada de la temible enfermedad incurable del cáncer de pulmón. Ni los hipocondríacos desean enfermedades, el vivir sano es una de las premisas de todo ser humano y atentar contra el organismo con estupefacientes u otros de agresivos es no tener conciencia de lo grato que es vivir en plenitud. La buena salud es valorada solo cuando se pierde y eso lo sabe muy bien el que padece las consecuencias de años de fumar y agredir su organismo de forma inconsciente.
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100-RECORDAR LA VENGANZA DE LOS NATIVOS.
La sentencia mitológica que tiene más de 500 años pronunciada por un viejo y sabio cacique americano sobre lo pernicioso del tabaco y su consumo indiscriminado parece que aun hoy no la tenemos en cuenta. Los nativos americanos mucho antes de la llegada de Cristóbal Colón utilizaban el tabaco de distintas formas por su poder narcótico en actos religiosos o como medicina. Los contenidos de nicotina del consumo del tabaco de los nativos eran mucho más altos que los que se contienen en la actualidad donde las hebras utilizadas en pipas contienen un 10%, los cigarros de hoja un 3%, y los cigarrillos con cobertura de papel y con filtros solo un 1,5% de nicotina narcótica. Recordar la afirmación del cacique que se habían vengado de las tropelías de los españoles que invadieron sus tierras -hace más de 500 años- inculcándoles el vicio del tabaco parece que se extiende aun a estos tiempos del siglo XXI.
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